每到，很多人都饱受反酸、烧心的困扰。口腔里泛着酸水，胸口仿佛有一团火在灼烧，不仅影响生活质量，长期发展还可能损伤食管、胃黏膜。对此，马淑华指出，夏季反酸烧心频发并非偶然，与气候特点、生活习惯等因素密切相关，掌握科学的应对方法至关重要。
一、夏季生理变化：反酸烧心的 “幕后推手”
中医认为，夏季气候炎热，人体阳气浮于体表，脾胃阳气相对虚弱，胃肠功能减弱。就像一台机器在高温下运转，动力不足且容易出现故障。同时，夏季人们出汗较多，津液流失，易导致胃肠津液亏虚，胃黏膜失去充足的滋润，变得更加脆弱。
从西医角度来看，夏季高温会使人体的植物神经功能紊乱，影响食管下括约肌的正常收缩与舒张。食管下括约肌如同食管与胃之间的 “阀门”，一旦功能失调，胃酸就容易反流至食管，刺激食管黏膜，引发反酸、烧心症状。此外，夏季人们往往喜欢待在空调房内，室内外温差大，冷热刺激也会干扰胃肠的正常蠕动节律，增加胃酸反流的风险。
展开剩余69%二、饮食雷区：这些食物夏季要慎吃
夏季丰富的美食诱惑众多，但对于易反酸、烧心的人群来说，饮食稍有不慎就可能 “引爆” 症状。马淑华特别提醒，以下几类食物在夏季需谨慎食用。
高油脂食物首当其冲，炸鸡、薯条、油条等油炸食品，以及各类肥肉，不仅难以消化，还会延缓胃排空时间。胃内食物长时间滞留，会导致胃内压力升高，迫使胃酸反流。就像一个装满水的气球，压力过大时水就会溢出。
辛辣刺激性食物也是一大禁忌，辣椒、花椒、芥末等调料，会直接刺激食管和胃黏膜，使其敏感性增加，同时还可能促进胃酸分泌。夏季本就容易上火，食用辛辣食物无异于 “火上浇油”，加重反酸、烧心症状。
酸性食物同样不容忽视，柠檬、山楂、杨梅等水果，以及各类碳酸饮料，本身酸性较强，食用后会直接增加胃内酸度，打破胃酸的正常酸碱平衡，导致胃酸更容易反流。此外，酒精和咖啡也是夏季饮食的 “危险分子”，它们会松弛食管下括约肌，降低其对胃酸反流的防御能力。
三、生活习惯调整：从细节处预防反酸烧心
除了饮食，不良的生活习惯也是夏季反酸烧心的诱因，马淑华建议从以下方面进行调整。
进食习惯至关重要，应避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。吃得过饱会使胃部过度扩张，增加胃酸反流的几率。同时，进食速度要慢，细嚼慢咽有助于食物的消化，减轻胃肠负担。饭后不宜立即躺下或进行剧烈运动，至少等待 1 - 2 小时后再休息或运动，以免食物在重力作用下更容易反流至食管。
睡眠姿势也有讲究，抬高床头 15 - 20 厘米，利用重力作用减少夜间睡眠时的胃酸反流。可通过在床腿下垫木块，或使用楔形枕头来实现。此外，肥胖人群腹部压力较大，会增加胃酸反流的风险，因此夏季应适当控制体重，通过合理饮食和适度运动，减轻腹部压力，缓解反酸、烧心症状。
四、中医调理：缓解症状的特色方法
马淑华推荐了几种中医调理方法，帮助缓解夏季反酸烧心症状。按摩内关穴、足三里等穴位，每天早晚各按摩一次，每次 10 - 15 分钟。内关穴位于手腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可宁心安神、和胃降逆；足三里在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上，能调理脾胃、补中益气，对缓解胃肠不适有显著效果。
食疗方面，可尝试小米南瓜粥，小米健脾和胃，南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受胃酸刺激；山药红枣粥也有不错的效果，山药补脾养胃，红枣补中益气，二者搭配可增强脾胃功能。此外，饮用适量的生姜红糖水，生姜具有温中止呕、散寒止痛的功效，能缓解胃酸反流引起的不适。
夏季反酸烧心频发，与季节特点和生活方式密切相关。牢记马淑华揭秘的这些注意事项，从饮食、生活习惯等多方面进行调整，并结合中医调理方法，就能有效预防和缓解反酸烧心症状，让这个夏天不再被胃部不适所困扰。
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